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自汗、盗汗怎么办?中医教你调养

来源:光明网2021-08-03 13:32

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  本期专家:北京中医药大学东方医院亚健康科 刘洋

  出汗其实是保护我们人体的一种正常的生理现象,通过出汗,人体可以排出多余的水分和驱散热邪,从而达到身体的阴阳平衡,如当气候炎热,剧烈活动,饮用热水或食用辣椒等情况下,汗孔会打开,汗出增多,及时泄热以保护人体;而当天寒饮冷和安静夜卧时,汗孔就会关闭,汗出减少,以免损伤阳气,保持对肌表的温煦作用。

  若是白天经常出汗,稍一活动就加重者,称为自汗,多因脾肺气虚引起。常表现为气短乏力、身体倦怠、容易感冒、面白少华,或伴畏寒等症状。若在睡眠时出汗,醒后自止者,甚至湿透衣被,则称为盗汗,多为阴虚所致。常伴有手脚心燥热、口干咽燥、失眠、颧红等症状。

  1. 饮食调养

  气虚自汗者,宜常食蜂蜜、山药、大枣、荞麦、小麦、莲子、芡实、山药等补气固表的食物,阴虚盗汗者应该食用滋阴补肾的食物,例如甲鱼、鳗鱼、猪肾、黑豆、乌梅、白木耳、百合、鸭肉等。

  (1)黄芪粥 粳米50克,黄芪25克,将洗净的粳米与黄芪共入砂锅,加入适量水煮粥食用。适用于时时之汗,活动后汗出增多,汗出恶风,稍劳加重,感冒,气短乏力等等。

  (2)石斛西洋参老鸭汤 鸭肉半斤,石斛15克,西洋参10克,盐适量;将鸭肉洗净切块,大火烧开去浮沫,加入石斛、西洋参,加水砂锅内,大火烧开,文火大约煮两个小时,加盐调味即可。此药膳有益气养阴的功效,适合暑天气阴亏虚,神疲乏力、口干舌燥、自汗盗汗等人群。

  2. 药茶调养

  (1)黄芪红枣茶 红枣6枚,黄芪10克,将上药加适量水,后煎汤代茶饮,可益气固表,适用于气虚自汗,动辄益甚,汗,后怕冷等。

  (2)乌梅枣麦茶 乌梅10克,浮小麦15克,大枣6枚,将上药加适量水,后煎汤代茶饮,滋阴敛汗,适用于阴虚盗汗,心烦口渴等。

  3.穴位按摩

  (1)合谷穴 位于大拇指和食指根部的中间凹陷处。

  按揉合谷穴对止手汗效果明显。“合谷”意指大肠经气血汇聚于此,形成强盛的水湿风气场。现代研究表明,按揉合谷可达到使汗腺收缩的效果。

  按揉要点:操作时用一手的大拇指来用力按揉对侧手的合谷穴即可,力度以产生酸胀感为宜。

  (2)复溜穴 位于小腿内踝和跟腿之间向上2指宽处。

  “复溜”一词中,“复”是反复,“溜”是悄悄地散失,意指肾经的水湿之气在此蒸发上行。按揉复溜穴的止汗功效在于刺激它能使水分代谢正常。合谷和复溜穴是止汗的“最佳搭档”。

  此外,调理汗证,生活也有规律,做到劳逸结合,按时睡觉,衣着宽松透气,内衣要选择棉布材料,注意保暖,出汗后及时擦干汗液,换上干净内衣,出汗时要稳定情绪,不要急躁,更不能贪凉,以防寒邪乘虚而入,引发感冒。

[ 责编:武玥彤 ]
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